「腸活」のすすめ
こんにちは！
イズホームの西谷です。
本日はちらっと記事でみた腸活についてお話ししたいと思います👦
腸活とは・・・
腸内環境を整えること！
私は昔からよくおなかを壊すのですが少しでも改善されたらと思います！
腸内環境を整えるポイントとして
腸内フローラというワードがまず上がってきます。
腸内にいる細菌の事なのですが細菌も主に3つに分けられます。
「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見金」
この3つの細菌のバランスを保つことが腸活の基本となるようです。
腸を元気にするポイントとして
①食習慣を整える
②食物繊維や発酵食品を摂る
③適度な運動をする
④リラックス・適度な睡眠をとる。
この記事を見た日は3食ご飯をきっちりたべて、9時間寝ました！
暴飲暴食に気を付けようと思った日でした…
引用先：地域防災ステーション くらしのコラム
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